眼科专家破解青少年用眼八大流言，守护“睛”彩未来

2025年国家疾控局数据显示我国儿童青少年总体近视率达51.9%。网络上护眼流言干扰家长判断。首都医科大学附属北京同仁医院专家从专业视角破解八大常见误区，如戴眼镜会让度数加深、手机蓝光是视力下降主因等，助你科学防控近视。

近年来，青少年近视率不断攀升，成为许多家庭的“集体焦虑”。不少家长在孩子配镜、护眼过程中，听到各种“流言”，这些说法到底是真是假？让我们一起跟随专家来破解。

2025年国家疾控局数据显示，我国儿童青少年总体近视率已达51.9%，其中高中阶段高达91.1%，高度近视人群占比攀升至9.7%。在这场与视力危机的赛跑中，网络上流传的护眼流言却像迷雾般干扰着家长的判断。

首先来看看“戴眼镜会让度数加深”这一流言。许多家长担心孩子一旦戴上眼镜就摘不下来，度数会越来越深。但真相是，近视度数加深的主因是眼轴延长和不良用眼习惯，与戴眼镜无关。首都医科大学研究显示，正确佩戴合适度数的眼镜可使眼轴年增速降低0.1 - 0.2mm，而不戴眼镜导致的调节痉挛会使度数增长加快30%。合肥市教育局指出，科学验配的眼镜能帮助孩子清晰视物，避免因眯眼、歪头等行为加重眼疲劳。建议每半年进行散瞳验光，12岁以下儿童需使用阿托品散瞳以获取精准度数。框架眼镜建议选择渐进多焦点设计，角膜塑形镜（OK镜）可夜间佩戴延缓眼轴增长，临床数据显示其能使近视进展减缓50% - 60%。

接着是“手机蓝光是视力下降主因”。商家宣传手机蓝光是视力杀手，防蓝光眼镜成为热销产品。但实际上，自然光中的蓝光对视网膜发育有益，而电子屏幕蓝光危害被夸大。中华医学会眼科学分会研究表明，连续2小时使用电子设备导致的视疲劳，67%源于近距离用眼而非蓝光。内蒙古网上辟谣平台指出，即便佩戴防蓝光眼镜，长时间看屏幕仍会引发干眼症和近视。建议遵循“20 - 20 - 20”法则，每20分钟近距离用眼后眺望6米外物体20秒。使用电子产品时保持33厘米以上距离，屏幕亮度调至与环境光匹配。对于儿童，建议每日使用电子设备不超过1小时，优先选择屏幕较大的平板而非手机。

“护眼灯/护眼仪能预防近视”也是常见流言。家长热衷于购买高价护眼设备，认为其能有效防控近视。然而，护眼设备仅能改善局部光照环境，无法抵消长时间近距离用眼的危害。复旦大学实验表明，使用护眼灯的学生近视发生率与普通教室无显著差异，但配合每节课40分钟后远眺5分钟的班级，近视率降低18%。建议采用“双光源照明”，房间顶灯 + 台灯同时开启，色温控制在4000K左右。台灯需选择无频闪、照度达AA级的产品，放置在写字手对侧避免反光。更重要的是，确保每天2小时户外活动，自然光强度是室内的百倍以上，可激活视网膜多巴胺分泌抑制眼轴增长。

“假性近视不用管”这种想法也不对。部分家长认为孩子视力模糊是暂时现象，休息后会自行恢复。但假性近视是睫状肌调节痉挛的表现，若不及时干预，60%会在半年内发展为真性近视。合肥市教育局强调，发现孩子眯眼、揉眼等症状时，需立即就医进行散瞳验光，通过阿托品滴眼液解除睫状肌紧张，配合每日2小时户外活动，80%的假性近视可恢复正常。建议幼儿园阶段每3个月检查一次视力，学龄期每半年建立屈光发育档案。对于确诊假性近视的儿童，可使用0.01%阿托品滴眼液联合每天30分钟乒乓球训练，通过快速远近切换锻炼睫状肌弹性。

“眼药水可以缓解近视”也是误导。网络热销的“网红眼药水”宣称能治疗近视，深受学生群体追捧。但目前尚无任何眼药水能治愈近视。小荷医典指出，人工泪液仅能缓解视疲劳，含防腐剂的眼药水长期使用会破坏眼表微环境，而含激素的眼药水可能引发青光眼。有来医生强调，0.01%硫酸阿托品滴眼液虽能延缓近视进展，但需在医生指导下使用，避免出现瞳孔散大、畏光等副作用。建议优先选择无防腐剂的单支装人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，每次1 - 2滴，每日不超过4次。若需使用阿托品，必须每3个月监测眼压和调节功能，出现视力模糊、眼痛等症状立即停药。

“吃胡萝卜能预防近视”这一观念深入人心，许多家长让孩子大量食用。但胡萝卜中的β - 胡萝卜素可转化为维生素A，对预防夜盲症有帮助，但无法直接预防近视。安徽医科大学第二附属医院研究显示，叶黄素和玉米黄质虽能吸收蓝光保护黄斑，但需通过菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜均衡摄取，单一食物无法达到有效剂量。建议遵循“彩虹饮食法”，每日摄入5种颜色的蔬果。富含维生素C的橙子、猕猴桃，含锌的贝类，以及Omega - 3脂肪酸丰富的深海鱼（如三文鱼），共同构成视力保护的营养矩阵。世界卫生组织建议青少年每日维生素A摄入量为600微克，过量补充可能导致中毒。

“激光手术能根治近视”也是错误认知。部分家长认为等孩子成年后做激光手术即可一劳永逸。但激光手术仅能矫正现有的近视度数，无法改变眼轴过长的本质，术后仍需注意用眼卫生。合肥市教育局强调，近视导致的视网膜变薄、豹纹状眼底等病变风险依然存在，高度近视患者术后视网膜脱离风险是普通人的8 - 10倍。建议激光手术需满足年龄≥18岁、度数稳定2年以上、角膜厚度充足等条件。术后需严格遵循医嘱，避免剧烈运动和长时间用眼，每年进行眼底检查。对于青少年，预防近视比矫正更重要，早期防控可降低手术需求。

最后是“近视防控只是孩子的事”。许多家长认为孩子视力下降是学校课业压力所致，自身无需参与。但家庭环境对近视防控起决定性作用。澳大利亚悉尼儿童研究发现，家长以身作则减少电子产品使用、每周陪伴孩子户外活动14小时以上的家庭，儿童近视发生率仅为对照组的1/3。合肥市教育局指出，家长需帮助孩子建立“读写姿势三个一”（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸）的习惯，并确保每天8 - 10小时睡眠时间。建议家长可与孩子共同制定“21天护眼计划”，例如：每天放学后进行40分钟羽毛球锻炼，晚餐后全家一起户外散步，周末安排登山、露营等活动。通过亲子互动将护眼融入日常生活，比单纯说教更有效。

在这场视力保卫战中，科学防控需要家庭、学校、医疗机构的三方协同。正如世界卫生组织呼吁的：“每个孩子都应有看清星空的权利。”让我们摒弃流言，用科学之光驱散迷雾，为下一代守护清晰未来。

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