科学使用空调，守护健康与节能

发布于：2025-07-16 阅读：1

夏日空调使用频繁，温度设置大有学问。医生提醒，空调温度不宜低于26℃，否则易引发“空调病”。本文介绍不同人群适宜温度、使用注意事项及节能方法，助您健康舒适过夏天。

一入夏季，空调便成了人们的“续命神器”。但空调温度设置不合理，可能会影响健康。中日友好医院中医部主任医师张洪春提醒，长期在空调冷风环境下，易出现“空调病”，老年人、婴幼儿、孕妇及慢病人群更需注意。

空调病

“空调病”有多种临床表现。若风邪和寒邪损伤皮毛，会出现皮肤干燥、瘙痒、红斑等；侵犯肺部，会有咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道问题；消化道受损，会出现食欲减退、腹痛腹泻等胃肠道问题；邪中经络、肌肉、关节，会导致肌肉酸痛、关节僵硬，甚至面瘫。

那么，如何预防“空调病”呢？医生给出了以下建议。首先，不要长时间待在开空调的房间，要经常开窗通风换气；其次，合理调整室内温度，一般不低于26℃。26℃是人体感觉舒适的温度，能保持体温调节能力，减少能耗，是健康与节能兼顾的“黄金温度”。

空调温度

不同人群对温度的适应存在差异。年轻人耐热能力强，但也不能随意调低温度，否则易疲劳、注意力下降。老年人体温调节功能弱，对寒冷敏感，温度设置太低易引发慢性疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，免疫系统未成熟，低温环境易造成感冒、腹泻等问题。

科学使用空调还有其他建议。使用空调应避免直吹，睡觉时可将风向调至上方或使用摆风模式。定期开窗通风，保持空气流通，每天至少通风两到三次，每次十分钟以上。同时，要保持室内湿度适中，可使用加湿器或放一盆水。

在节能方面，除了合理设置温度，选择节能型空调很重要。具备节能模式的空调能自动调节运行功率，减少电费支出。配合电风扇使用，可加速空气循环，提升降温效率。此外，每两周清洗一次滤网，能降低能耗和预防呼吸道疾病。

国家《室内空气质量标准》明确指出，夏季室内最适宜的空调温度为26℃。这一温度不仅能减少“空调病”风险，还能降低能耗。但人们对空调温度设置存在误区，如认为“温度越低越凉快”“老人小孩需要更低温度”等，这些都是错误的。

总之，科学使用空调，将温度控制在26℃左右，是对身体和能源最友善的做法。我们应根据不同人群和场景需求，合理调整温度，掌握好使用空调的平衡点，健康舒适地度过夏天。

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